Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Szomorúság, vágy: miért kapunk depressziót az ünnepek alatt

Az újév és a karácsony olyan csodálatos, varázslatos, csodálatos idő ... ó? Zene és fények az utcán, szerencsés csillagok a „Lights” -nél, a jó régi filmek megismétlése a TV-ben, a karácsonyfákon és a mandarinokon. És még: a rabid munka, hogy mindent befejezzen az ünnepek előtt, a családi veszekedések és a veszekedések, az overeating és az alkohol, a hideg és a sötétség. Nem, ez nem olyan csodálatos idő, újév és karácsony.

Azok, akik egyedülállóak vagy csak nem nagyon boldogok, nehéz végtelen példákat látni arról, hogy mások szépen alakultak ki - és rengeteg példa van mind a képernyőn, mind a szociális hálózatokban. A tél közepe nagyon nehéz idő azok számára, akik családi problémákkal, veszteséggel, válással és különválással, magányossággal és betegséggel élnek.

Erő és az alacsony hangulat elvesztése az ünnepek alatt - sok sok, és nem csak azok, akik a klinikai depresszióval küzdenek. Bár az a tény, hogy „a legnagyobb számú öngyilkosság az újévi ünnepekre esik”, nem igaz (az öngyilkosság csúcsa tavasszal esik), az üdülési depresszió meglehetősen valós. Van oka, és ez jó hír: azzal, amit megértünk, harcolni tudunk.

Itt vannak az újévi depresszió leggyakoribb okai - hogyan lehet megbirkózni velük.

Nem megalapozott elvárások

Szeplőtelen ünnepek: a fák fényei, az ablakon kívüli fehéres hó, fényes dobozok ajándékokkal, szórakozás és jólét. Ha ezt várjuk, akkor semmi meglepő, hogy most szomorú vagy.

"Az emberek ápolják a tökéletes újév fantáziáját, melyet film és televízió támogat" - mondja Mark Sishel pszichiáter, aki az ünnepek idején munkát ad. - „Valójában az újév és a karácsonyi ünneplés soha nem tökéletes, és sokakat ront. Ennek következtében a családi viszály gyakoribbá válik - éppen az ünnepek alatt.

Ezért olyan fontos, hogy mind a várakozásokat, mind a családtagokat érintő elvárásokat és irritációkat ellenőrizzék. Ha tudod, hogy ebben az időben a családod és a barátaid hajlamosak valamilyen okra csapkodni, ne kérdezd meg őket a spirituális egységre - ez csak csalódást okoz.

Jobb összpontosítani arra, hogy az igazság jól ment: például szerencsés, és a húga, minden veszekedés örökkévaló forrása és középpontja csak egy nyaralás útján érkezett. Ha semmi sem ment jól, vigasztalja azt a gondolat, hogy az „új év új kezdet”, és az ünnepek véget érnek.

Túlzott erőfeszítések

Ez szorosan kapcsolódik az első okhoz: fényes elvárásaink igazolásához túl keményen próbálunk lépést tartani mindennel. Tökéletes ünnepeket tervezünk, ajándékokat készítünk mindenkinek, rokonokat látogatunk, egyetértünk az összes meghívással, rohanva rongyokra, hogy befejezzék a dolgokat ... hogy ellenálljanak egy ilyen rendszernek, kivéve az amfetamin szuperasszonyát. Egy nő sorsa normális: fáradtság, alváshiány, csökkent hangulati háttér a folyamatos stressz hátterében, melyet magunknak tartunk.

A perfekcionizmus, néha hasznos, ismét kegyetlen viccet játszik adeptjeivel. A „nem idő” félelme a bűntudat érzésévé válik, amikor valóra válik. Ha erről van szó, próbáld meggyőzni magad: minden rendben van, csak azt a terhet, amit te, megdöbbentő, megcsináltál, senki sem tehet.

Az összehasonlítás nem a mi javunk.

Ne hasonlítsa össze magát másokkal! Hülye tanács, mert nem lehet ellenállni. És az új évben mind a példaértékű boldogság uralkodik a moziban és a szociális hálózatokban. Az emberek aktív életmódot, ragyogó mosolyokat, sikerhez ragaszkodnak, családunk pedig tökéletlen és hideg. Az egyik kiesés meghibásodott.

Ha ez a nyaralás szomorúságának forrása, emlékezzen a régi viccre. Egy öregember jön az orvoshoz: "Doktor, a 70 éves szomszédom azt mondja, hogy háromszor tud csinálni a feleségével éjszaka." - Nos, azt mondja - válaszol az orvos.

Minden családnak nehézségei, szomorúsága és elégedetlensége van. Az a kép, amelyet az emberek a világra helyeznek, kevés köze van a valósághoz. Egy ideális újév, ahogy gyermekkorából emlékszünk, gyermekkorban maradt, és ezek a képek csak egy kísérlet arra, hogy utánozzák a múlt boldogságát.

Egészségtelen életmód

Mindaddig, amíg a szokásos módon folytatódik, a rutin optimális hangulatban tart minket. Étkezés menetrend szerint, jóga, pilates medence, üzleti idő, szórakoztató óra - mindez nemcsak fizikai, hanem erkölcsi egészséget is jelent. És ez a hasznos rutin a pokolra repül a téli ünnepek alatt.

Túléljük, túlságosan iszunk, túl kevés alvás, túl sok, és mindez káros hatást gyakorol a hangulatunkra.

Tehát lehetséges, hogy a szomorúság oka pontosan ez. Ha azt gyanítja, hogy ez a helyzet, hagyja abba az adást, csökkentse az alkoholt és térjen vissza a normál állapotba, beleértve a sportot is. Különösen fontos az alkohol elkerülése: az emberek tévednek, amikor azt gondolják, hogy felemelő. Az alkohol csak növeli a jelenlegi érzelmi állapotot, és ha depressziós, a tünetei is fokozódnak.

Szezonális affektív zavar

Ha a hangulatod decemberben folyamatosan csökken, az ünnepek után nem javul, és az ilyen szemetet évről évre szezonális érzelmi zavarod lehet.

Sokan szenvednek, akik úgy vélik, hogy a fent felsorolt ​​okok mindent elkövetnek, de ez lehet a hangulat szezonális csökkenése: akkor a depresszió oka a fény és a hő hiánya. Szóval ellenőrizze magát: ha a depresszió, mintha egy naptárban lenne, télen jön hozzánk, és soha máskor sem - talán az ünnepek nem kapcsolódnak hozzá, és jó lenne beszélni az orvossal.

Loading...