Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Hogyan mondjam nemet?

Bizonyára sokan legalább egyszer az életünkben „igen” -et kellett mondaniuk, bár azt akartam mondani, hogy nem. Tedd, amit nem akartál csinálni. Vegyünk olyan ajánlatokat, amelyek nem bodulnak jól. Az ígéretek megkötése, amelyeket csak nagy erőfeszítések mellett tudtunk teljesíteni. Végül, hogy olyan dolgokat vásároljunk, amelyek nem nagyon szükségesek, csak azért, mert az eladó "olyan kedves volt" ... Valakinek hasonló helyzetben van alkalmanként, de vannak olyanok, akiknek a képtelenség azt mondani, hogy nem válik valódi problémává.

Ilyen nem-visszautasításra példa a kedves könyvtáros, a „Szeretet a saját akaratod” című csodálatos filmből. Mindig készen állt segíteni munkatársainak: változás, valaki más munkája, pénzt kölcsönözni ... Ennek eredményeként, amikor egyszer merte válaszolni egy bizonyos hölgy kérésére (ami egyébként az első életében látta), a kérelmező felháborodott : „Hogy nem lehet?” És meglehetősen másképp jellemeztek engem! ”

Emlékezhetünk egy másik filmre is: „Mindig mondd„ Igen! ”Jim Carrey-val, akinek a problémamentes hőse szélsőségesen elment, hajléktalan embereket hozott, és minden pénzüket vonakodva elfogadta, hogy„ egy csésze kávét ”kapjon egy buja öregasszonytól. banki alkalmazottak, a jobb és bal oldali hiteleket adták ki a legnevesebb projektek számára.

A kölcsönös segítségnyújtás minden bizonnyal jó dolog, és a jótékonyság az egyik fontos erény. Ugyanakkor időről időre teljesíti más emberek kéréseit (gyakran saját érdekeink kárára), és jó hírnevet kapunk azok számára, akik sikeresen „vezethetnek”. Könnyű zsákmányt kapunk mindenféle manipulátor és mások számára, akik valaki más költségére akarnak "lovagolni". Továbbá, ha nem tudtuk időben válaszolni a „nem” -re, vagy nem tudunk munkát vállalni, amelyre nincs időnk és energiánk, akkor fennáll annak a kockázata, hogy letiltjuk a kérelmet benyújtó személyt. És ha nem húzzunk? Nem tudjuk teljesíteni az ígéretet? Nem lenne jobb, ha egy időben udvariasan visszautasítaná, és lehetőséget adna a petíció benyújtójának, hogy segítsége nélkül megoldja problémáit?

De a fő dolog az, hogy mások kívánságainak folyamatos teljesítésével már nem értjük, mit akarunk, elveszítjük a kapcsolatot magunkkal, elveszítjük magunkat ...

Mi tesz minket a másokkal kapcsolatban, figyelmen kívül hagyva saját érdekeiket? A pszichológusok ezt a viselkedést több okból is nevezik.

Alacsony önbecsülés

Ha gyermekkorában a gyermek nem kapott kellő figyelmet, nem kapta meg a feltétel nélküli szülői szeretetet, a véleményét kevéssé vették figyelembe, akkor egy bizonyos ponton úgy döntött, hogy csak másokkal egyetértésben, minden lehetséges módon tetszik nekik, hogy megszerzi a jelentős emberek szeretetét. az általuk elfogadott, „jó” lesz a szemükben. A jövőben egy ilyen viselkedési modell rögzül: felnőttként az ilyen személy továbbra is teljesíti mások kívánságait, mert bizonytalanság van benne, hogy csak ebben az esetben számíthat a helyükre.

Az ilyen emberek önmagukban bizonytalanok, gyakran úgy tűnik számukra, hogy önmagukban nem különösebb érték. És csak úgy, hogy szolgáltatásokat nyújtanak körülöttük, mások elvárásainak megfelelnek, megszerzik-e ezt az értéket, valóban szükségessé válnak. Más emberek érzései és vágyai nagyon fontosnak tűnnek egy ilyen személy számára, míg a saját érzéseik, vágyaik és érdekeik a háttérben elhalványulnak. Nem csoda, hogy hamarosan egyszerűen megszűnnek vele?

A szülők példája

Alexey nagyon boldog gyermekkora volt. Soha nem szenvedett a szülői szerelem hiányától, vagy a másoktól való figyelem és tisztelet hiányától. Egy tehetséges tudós, aki sikerül összekapcsolni tudományos érdekeit az üzletággal, nem rendelkezik alacsony önbecsüléssel. Éppen ellenkezőleg, az az ember, aki ismeri a saját értékét. Közben ő is azok közé tartozik, akik nem tudnak „nemet” mondani. Különösen Kolya barátjának ...

Egy kis vidéki város, Nikolay lakója gyakori vendég az Alexey és a felesége Mila családjában. Gyakran elég gyakran, hogy minden hónapban gyakran látogatják a fővárost, és több napig elvtársakkal élnek, ugyanakkor otthon érezzék magukat. Lehetetlen azt mondani, hogy Alekszej mindig örül ezeknek a látogatásoknak, különösen a felesége, Mila, aki nem elégedett velük - a kis méretű apartman kombinált fürdőszobával nem igazán járul hozzá a vendéglátáshoz. Azonban a házastársak egyike soha nem utalt Kolyára, hogy az ő rendszeres jelenléte az életükben nem volt teljesen megfelelő.

"Ez kényelmetlen, impolitív"; "Az intelligens emberek ezt nem teszik"; „Családunkban nem szokásos, hogy az emberek a küszöbön kívül helyezkedjenek el” - magyarázza Alexoly Kolyával kapcsolatos álláspontját hasonló módon. Alekszej minden örökölést örökölte a szüleitől. Erre támaszkodva elmondja a következő történetet:

„Amikor még diák voltam, egy féléves diák élt otthonunkban fél évig. Egy másik városból származott, de valamilyen okból (nem emlékszem, hogy melyik) nem tudtam vagy nem akartam lakni egy kollégiumban. , fáradtak voltak a vendégtől, de olyan finoman viselkedtek, hogy amikor még mindig úgy gondolt, hogy elmegy tőlünk, elkezdte velem beszélgetni: "Figyelj, Lesh, én azonnal találtam egy másik lakást magamnak, nem tudom, hogy ezt mondjam a szülőknek Hirtelen megsértik, hogy elhagylak?

Alexey viselkedési modelljének kialakításában szerepet játszottak a szülők örökölt hiedelmei arról, hogy az intelligens emberek hogyan cselekszenek vagy nem cselekszenek, ami udvarias és mi nem, a szülői példa.

És mások ...

  • Egy másik ok, amiért gyakran nem mondhatjuk, nem a mi vágyunk, hogy pótolhatatlan legyen. Idővel időről időre felveszünk mások munkáját, cserébe a stílusos, egyedi szakember hírnevét. Mi megragadjuk, hogy minden háztartási házimunkát meg tudjuk becsülni: "Látod, hogyan kell csinálni!" Vagyis bizonyos előnyöket kapunk.
  • És megtörténik, hogy nem tagadhatjuk meg egy személyt, félve, hogy megbántjuk őt.
  • Vagy attól tartva, hogy ő maga is visszautasít minket a kérésünkre.
  • Gyakran nem akarjuk elrontani a kapcsolatokat bizonyos emberekkel, például a hatóságokkal.
  • Vagy általában annyira nem szeretjük a konfliktusokat, hogy könnyebben megegyezzünk abban, hogy megtesszük, amit tennünk kell, mint hogy részt vegyen a showdownban ...

Bármi is legyen az oka annak, hogy miért nem mondhatjuk másoknak, de ha folyamatosan sérti saját érdekeinket, akkor megsérti személyiségünk korlátait, ha nehéz lesz számunkra az irritáció korlátozása, röviden, ha problémává válik számunkra - ha kell, hogy legyen számunkra problémája. dönteni. Ehhez először érdemes megérteni: miért viselkedünk így?

És miután megbizonyosodtunk saját megbízhatóságunk okairól, a következő alkalommal, amikor valamit kérnek tőlünk, meg kell próbálnod nyugodtan és nyugodtan meggondolni, hogy valóban szükséges-e ebben az eseményben való részvételünk?

Hogyan lehet megtagadni

A „nem” megfogalmazása könnyebb volt, „Pszichológiai emberi jogok” felidézése hasznos. Íme részek ezekből:

Jogom van:

  • kifejezni saját érzéseit, értékeléseit és véleményét, anélkül, hogy kifogásokat, és nem bocsánatot kérne;
  • állítsa be a prioritásait, adja meg igényeit, legyen önmagad, függetlenül attól, hogy mások mit akarnak és várnak rólam;
  • mondd "igen" és "nem", belsőleg nem érzek bűnösnek vagy önzőnek;
  • tévedjenek és megváltoztassák az elmédet;
  • válasszon olyan stratégiát, amely nem érvényesítheti a jogait (azaz átadja).

A pszichológusok egy speciális jegyzetfüzetben azt ajánlják, hogy rögzítsék azokat a helyzeteket, amelyekben nem tudták mondani "nem". Vizsgálja meg, hogy ki, milyen helyzetben fordul elő gyakrabban. Ismertesse az abban az időben tapasztalt érzéseket. És mit kellene mondanod.

1. lépés

Ahhoz, hogy megtagadja, meg kell tennie a belső határozottságot. Érezd, érezd el magad. Ha kicsi, növelje azt. Gondolj arra, amit a partnered valóban igyekszik elérni, mennyire becsületes veled van, milyen negatív következményekkel jár az Ön kényszerengedménye. Először is mondd el magadnak: "Nem, ezt nem fogom csinálni, és most tájékoztatom Önt erről."

2. lépés

Mondd a "nem" -et az "I" névmás használatával: "Nem fogom ezt tenni", "Nem felel meg nekem" stb. Ezt követően röviden és világosan magyarázza meg, miért van így, indokolja az elutasítást. És annak érdekében, hogy megtagadja, hogy valóban meggyőző, figyeljen a testtartására, intonációjára - biztosnak kell lennie, nem szabad megbánni, nem bocsánatot kérni (olvassa el a "Pszichológiai emberi jogokat").

3. lépés

Most nyugodtan hallgassa meg a partner kifogásait. Természetes, az első alkalommal senki sem próbálja meg meggyőzni Önt. Nincs nagy ügy. Még egyszer (és kettő, és három, ezt a technikát pontosan ezért nevezik "törött rekordnak") - "Igen, megértettem, de ezt nem fogom megtenni, mert ...". Ezt követi az érvek.

Megjegyzés: a visszautasítás egy kicsit lágyabb lesz, kevésbé kellemetlen lesz a petíció benyújtójának, ha a „megtagadás a megértéssel” technikával használja: a 2. lépésben meg kell értenie, hogy milyen helyzetben van az a személy, aki valamit kér, és együttérzés az álláspontjára: Látom az Ön állapotát, szeretnék segíteni, de ... ". Ezután a visszautasítást ismételje meg egyértelműen és világosan.

Természetesen nem kellene „nem” mesterré válnod, válaszolva mindenkinek és mindenkinek való elutasítással - nem kell szélsőségesen menned. A lényeg az, hogy a döntés, hogy ezt teljesítsük, vagy a kérés legyen a sajátod, és nem kell valaki kívülről kivetni.

Nézze meg a videót: Baba neme #2 - otthoni tesztek (Január 2020).

Loading...