Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

A terhesség harmadik trimesztere: hogyan lehet eltávolítani a duzzanatot és felkészülni a szülésre

Végeztük a történetet a terhesség heteiről a jövő anya táplálkozásában és a testében előforduló anyagcsere folyamatokban. Ma - az ödéma, az ivás és a szüléshez készülő terhes nők okairól.

28-32 terhességi hét: 5-6 étkezés naponta

Az anyagcsere 20% -kal nőtt! A baba növekszik, és természetesen egyre több energiára van szüksége a test létrehozásához. Első forrása a glükóz, egy egyszerű szénhidrát, amely nagyon gyorsan megy az ATP energiamolekula újraszintéziséhez.

A szénhidrát anyagcserében nagy szerepet játszik a hormon inzulin. A vércukorszint emelkedése következtében felszabadul, és hozzájárul a zsír lerakódásához, ha a glükóz mennyisége meghaladja a határértéket. Ez pedig elemi jellegű, ha elsődlegesen használják finomított, édes és liszttermékekés mindenekelőtt az ipari!

Érdeklődjön a táblázat GI - glikémiás indexei iránt. Minél nagyobb ez az érték, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a glükóz zsírsá válik. A veszélyes anyagok listája és polírozott rizs, burgonya, tészta és sütőipari termékek.

Komplex szénhidrátok finomítatlan egész ételek glükózt is tartalmaz, azonban a szálak miatt lassan felszívódik és lassan belép a vérbe, stabil normális szintet tartva. Források: gyümölcsök, zöldségek, zöldek, korpa, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek.

A frakcionált táplálkozás naponta 5-6-szor (2-3 óránként) fokozatosan hozzájárul a vérben a normál glükózszint fenntartásához és a táplálkozási vágy megakadályozásához. Az emésztőrendszer könnyebb a nagy méh által összeomlott.

Ebben a terhességi időszakban a korábbi hónapokban uralkodó glükózérzékenységet az ellenállással helyettesítik. Inzulinrezisztencia - Ez a szövetek biológiai válaszának csökkenése az inzulin hatására. Leggyakrabban - a hormon glükózcsökkentő hatásának gyengülése. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy több glükóz fog menni a csecsemőhöz, és kevésbé -, hogy hozzájáruljon az anyai zsírbetegségek felhalmozódásához.

De ez nem jelenti azt, hogy pihenni és mindent enni. A homeosztázis fenntartása, az összes folyamat egyidejű egyensúlya két szerv számára rendkívül nehéz feladat, és itt a fő dolog nem az, hogy lehetővé tegye a hirtelen egyensúlytalanságokat, ezek túl nagy adagjait vagy más anyagokat.

A mérséklés, az óvatosság és a tudatosság a legjobb tanácsadók a test kívánságaival szembeni objektív reakciókért. Tanulj meg, hogy legyél nyugodt, bölcs, szerető, de most szigorúan nevelődj a saját testeden - ez segít abban, hogy megteremtse a megfelelő anyai készségeket.

És ahogyan azt az előző hónapban említettük, döntéseitől függ, hogy gyermeke túlsúlyos-e. Valószínűleg az inzulin hiperszekréciója, ami az örökletes elhízás tényezője, az anyai étel táplálkozásához vezet a terhesség alatt. Tehát most felelős vagy az alakjának kialakításáért.

A pajzsmirigyhormonok bizonyos értelemben inzulin antagonisták - aktiválják a zsíroxidációt. Jó értelme a teljes terhesség alatt, hogy a pajzsmirigy egészséges maradjon, az algákat enni - ez a legjobb jódforrás, amire egyszerűen szüksége van.

33-36 hetes terhesség: hogyan lehet eltávolítani a duzzanatot

A terhesség ebben a szakaszában sokan panaszkodnak a duzzanatra. Nézzük meg, mi történik a vízcserével. A terhesség alatt a szervezetben a folyadék visszatartására való hajlam sok tényező miatt következik be. Testünknek a szükséges víz mellett magának is folyamatosan változtatnia kell a magzatvízet, vízzel kell a vizet, frissítenie kell a vérplazmát, és fel kell készítenie a táguló melleket a tejtermeléshez. Igen, és a hónapok során felhalmozódott makro- és mikrotápanyagok, mint a szokásos szerves sók, hajlamosak megtartani a vizet a testben.

Hogyan segíthetünk a testnek ebben a tekintetben? Gyakran az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák a felhasznált víz és só mennyiségét. Hozzátenném: ha tényleg aggódsz a duzzanat miatt, akkor fel kell adnod az édességet, mert növeli a sós fogyasztás iránti vágyat, aztán tényleg inni akarsz.

De ha a duzzanat nem olyan erős, drámaian csökkenti a víz mennyiségét nem éri meg. Ehelyett figyeljen annak minőségére. Zavartan találja a legjobb vizet, amit megtalál. Jó szűrés, fagyasztás és felolvasztás, elektroaktiválás, fordított ozmózis tisztítás, szilícium infúzió és shugnite - keresse meg a megbízható módszereket.

De a legfontosabb dolog - taníts meg magadnak, hogy nem iszol italt, hanem tiszta vizet! Ébredéskor, lefekvés előtt és 15 perccel minden étkezés előtt. Végtére is, a testnek gyakran meg kell tartania a folyadékot, mivel az ott vana tiszta víz nem elég!

Elfogadja azt a tényt, hogy sok ital is vizet vesz a testből! A benne lévő anyagok több vizet igényelnek, hogy eltávolítsák a szervezetből, mint ezekben az italokban. Ez elsősorban olyan ipari italokra vonatkozik, amelyekben a tartósítószerek és a cukor nagy mennyiségben vannak! De sem a tea, sem a kávé, sem a kompótok nem helyettesíthetik a testet tiszta vízzel.

A születés ideje közeledik, és sok nő túlságosan aggódni kezd. Ez kiválthatja a szervezetben megjelenő kortizol hormon felszabadulását, mint a stresszre adott reakciót, valamint a mellékvesék hormonjait, ásványokortikoidjait és glükokortikoidjait, amelyek egyébként folyadékretenciót, valamint a hajat, a pigmentációt és a striákot is elveszítik. A kortizol közvetlenül hozzájárul a zsír felhalmozódásához. Ezért az anyagcsere elősegítése, a szépség megőrzése és a mentális egyensúly helyreállítása érdekében meg kell gyűjtenie a gondolatait és nyugodnia kell.

Az érzelmek kiegyensúlyozzák a problémához való hozzáállás változását. Beszélgetés olyan barátokkal és ismerősökkel, akik pozitív tapasztalatot kaptak a szülésben. A szoros élő példáknak köszönhetően sokkal nyugodtabban és családjukhoz kötődhet. A meditáció egyszerű módszerei segítenek megtalálni az egyensúlyt: a saját lélegzetére koncentrálva, a gyermek iránti szeretetre, valamint egy szép boldog anya bemutatására.

37-40 hetes terhességi hét: hogyan lehet felkészülni a szülésre

Ha úgy gondolja, hogy a Rhode Island Egyetem legújabb kutatásait elfogadja, és elfogadja, hogy elkezdjük szülni, amikor az anyagcsere eléri a testünk képességeinek csúcsát, és a teljes időtartamú baba már a 36. héttől kezdődik, akkor bármikor megszülethet. Vannak azonban olyan hírnökök, akik azt mondják, hogy a régóta várt óra már közel van!

Amikor készen állunk, a progeszteron szintje csökken. Természetesen már nem szükséges a testet terhes állapotban tartani. Az egész lényünk úgy van hangolva, hogy egy babát hozzon létre. Az ösztrogének hozzájárulnak a méh és a születési csatorna elkészítéséhez. A prolaktin szinte teljesen szoptatja a mellünket. A prosztaglandinok tartalmazzák a munkaerőt kiváltó mechanizmusokat. A Relaxin lágyítja az összes szalagot, hogy könnyebbé váljon a baba. Egy terhes nő súlya 1-1,5 kg-mal csökkenthet.

Ha aggódni akarsz, gyerünk sétálni a gyermekboltokban. Ez egy egyszerű módja annak, hogy természetesen növelje az oxitocin szintjét, a szeretet és a szeretet hormonját. Igen, és egy jó hosszú séta segít a csecsemőnek abban, hogy a legjobb helyzetbe hozza a születést.

Ismét rendezzünk minden, a terhesség alatt megtanult jó szokást. Készíts egy listát, lógj a hűtőben. Végül is, a gyermek eljövetelével csökken az idő magának. De ha továbbra is gondoskodik az anyagcseréről, akkor akár fáradtsággal is képes lesz megtartani a normális állapotot és fenntartani a szépséget. Akkor, időben, nem csak te leszel a babaod, de büszke lesz rád is!

Nagyon gyakran, a nők egy hétig vagy néhány nappal a szülés előtt legyőzik azt a vágyat, hogy mindent azonnal le kell mosni, tisztítani, törölni, nyalni. Ez egy oxitocin trükk. Szintje nő, ami azt jelenti, hogy szinte készen állunk!

És ne félj, kedvesek! Amit a filmben láttál, csak egy nagyon eltúlzott, drámai kép. Ha mindent úgy szervezünk, hogy a születés természetes legyen, akkor a leghihetetlenebb természet erői felébrednek a bölcs testetekben, és te, megértés nélkül, mindent megteszünk a lehető legjobb módon. Csak meg kell akadályoznod a természetes folyamatok felesleges beavatkozását, a felkészülést, amelyre gondosan gondoskodtál ezekről a hónapokról.

Olvassa el a természetes szülésről. Jó, ha közel van egy közeli személy vagy barát a születés ideje alatt, akit teljes mértékben bízol, és aki osztja szándékát. A különböző pozíciók ösztönzése, masszázs, aromaterápia, zuhanyzó és fürdőszoba segít abban, hogy lazítson a kontrakciók között. Ami az összehúzódások intenzív érzését illeti, ne feledje: a születéskor agyunk nagy mennyiségben elosztja a világ legjobb természetes érzéstelenítőit - az endorfinokat! Csak hagyd, hogy a természet készítsd el! És akkor a születés rettenetes kezdeményezés lesz, amiből valódi elkötelezett asszony leszel.

Az Ön és a baba szállítása során, mintha a hajók kommunikálnának, hatalmas hatással vannak egymásra. Ezen túlmenően a fogantatásra való felkészülés során (az összes tojás az egész életed veled van), és amikor szoptatod, az egészséged szintjét a gyermek, a jövő vagy a jelen átadja. Így a szaporodási szezon során tudatosan vigyázz magadra, közvetlenül megadod a babának mindent, amire szükséged van a normális fejlődéshez.