Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

Étkezés a nyaralás után: vigye vissza az alakot!

A téli ünnepek után sokan úgy érezték, hogy az egész üdülés utáni terhelés főként az emésztőrendszerbe került. Ha a szabadság alatt gyakori utazásokkal vétkeztél, hűtőszekrénybe kényeztette magát, nem egészséges termékekkel, elhanyagolt egészséges táplálkozással, akkor most itt az ideje, hogy javítsa a „táplálkozási egészségét”. Hogyan lehet jobban csinálni?

Az ünnepek utáni étkezés alapvető szabályai

Az étel beállításához, az ünnepek során megszakadt (zsíros és szénhidrát) ételek, legalább 2-3 hétig kell. Ezért nem törekszünk arra, hogy 2-3 nap múlva térjünk vissza a régi formákra, mivel ez hátrányosan befolyásolja az Ön egészségét.

A nyaralás utáni édességek hegyei, az inaktív életmód, a gyakori depresszió az overeating és a hosszan tartó „semmit nem” hátterében gyakran túlsúlyhoz, gyengeséghez, gyengeséghez és gyors fáradtsághoz vezet.

  • A szigorú étrend a legjobban félretéve, először ki kell zárni a táplálkozásból származó káros termékeket: a gyümölcsleveket, a szódát, a kolbászokat, a konzerveket, az édességeket, korlátozza a só és a pékáruk használatát.
    Természetesen sokat kell mozognia. Gyaloglás (napi 10-30 perc), túrázás, korcsolyázás - bármilyen fizikai tevékenység segít a nem kívánt kalóriák égetésében, és megfelelő táplálkozással további 2-3 kilogrammot veszít.
  • A zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, zöldeket, húst, halat, alacsony zsírtartalmú fajtákat (lehetőleg párolt), zöld teát, erjesztett tejtermékeket, nagyobb figyelmet kell fordítani. Ha nem tudja elképzelni az édesség nélküli életet, a mézzel (1 teáskanál teával vagy egy pohár vízzel), szárított gyümölcsökkel (szárított sárgabarack, szilva) kezelheti magát.
  • Hasznos, ha naponta 1-2 alkalommal tartanak böjt napokat (lehetőleg alma vagy kefir).

Diétát szervezünk és egészséges ételeket választunk.

A hasi ünnep után fontos az étkezések rendszerezése: kívánatos, hogy napi 5-6 alkalommal enni, az étkezések között legalább 3 óra. By the way, tudod megszervezni a saját étrend: válassza ki a kedvenc ételeket, számolja kalória, hogy azok nem több mint 1200-1500 kcal / nap. Jobb, ha nem éhezik az éhségsztrájkot, fontosabb a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend megszervezése.

Figyeljen a termékek megválasztására, ne feledje, hogy néhányuk szigorúan ellenjavallt azok számára, akik fogyni akarnak. És bizonyos termékek, éppen ellenkezőleg, kedvező hatást gyakorolnak az emésztőrendszerre, és segítik a harmóniát.

Nem:

  • majonéz, ketchup, margarin;
  • gyümölcslevek, szénsavas cukrozott italok (éhségérzetet okoznak, és akaratlanul eléri az ételt);
  • chips;
  • kolbász, kolbász, kolbász;
  • sütemények, fagylalt, torta, különösen vásárolt.

Ön:

  • uborka, paradicsom, zeller, sárgarépa, káposzta;
  • hús (pulyka filé, nyúl);
  • hal (tőkehal, makréla, jég);
  • kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt, túró;
  • zöldségleves.

Teljesítménybeállítás és kor

Különösen komolyan kell „keményen dolgozni” az idősebb nők számán. Bizonyára észrevetted, hogy az évek nem járulnak hozzá a gyors fogyáshoz, éppen ellenkezőleg - a hormonális háttér átrendeződése miatt a kívánt harmónia útja átfed az akadályokkal.

Az egyetlen kiút a hölgyek számára, hogy teljesen megváltoztassák a megfelelő táplálkozási módot, hogy kizárják az összes ártalmas terméket. Mellesleg, az étel az életkorban "ártóvá" válik: ha nem szenvedett túlsúlyos, nem szenvedett a túlsúly problémájából, akkor az életkorban nem tarthatja a számot ugyanazon a táplálkozáson.

Ne felejtse el követni az egészséges táplálkozás és a munkahelyi szabályokat. Próbáld meg magadat vágni a teázás folyamatos kísértéséből, édességekkel, torta kollégák körében. Hozza magával a megfelelő alacsony kalóriatartalmú ételeket. Próbálja meg tartani az étrendet. Természetesen taníts magadnak többet: ne használd a felvonókat munkahelyen, délután járj. Ha kötelessége van, a nap folyamán a számítógépen kell ülnie, felmelegedni.

Túlsúlyos és esztétikai gyógyászat

Ha nincsenek ellenjavallatai (amiket az orvosával meg lehet vitatni), akkor nemcsak a táplálkozás szabályaira, hanem az esztétikai orvostudományra - a modern és ajánlott - foglalkozhat. A modern kozmetika hatékony eljárásokat kínál, amelyeknek köszönhetően rövid idő alatt visszaállíthatja a karcsú és könnyű alakját. Ez ...

  • LPG,
  • vibrációs masszázs,
  • mezoterápia,
  • ózonterápia
  • különböző típusú csomagolások (sár, méz, hínár),
  • ultrahangos kezelés.

A legfontosabb dolog - a vágy és az akaraterő. És akkor az ünnepek emlékezni fognak arra, hogy nem érzi magát rosszul és túlsúlyos, de csak szeretteit boldog mosollyal!

Loading...