Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

Hogyan lehet növelni egy tinédzser önbecsülését: egy levelet magadnak és 4 további módon

Az önbecsülés növelése érdekében nem szükséges egy pszichológushoz fordulni - sok gyakorlat van a könyvekben és az interneten az önbizalom fejlesztésére. Kiderül, hogy még a tizenévesek számára is, akik számára az alacsony önbecsülés sok kellemetlenséget okozhat. Szóval, hogyan segíthet a növekvő gyermek önmagában és növelheti önbecsülését?

A modern iskola egyik fő célja az, hogy a hallgatót az önfejlesztés készségeihez illessze, hogy harmonikusan fejlett emberré válhasson, elérhesse a célokat és elérhesse a sikert. Ebben a kérdésben a kulcsszerepet a serdülők önbecsülésének szintje jelenti.

Sajnos ma a serdülők önbecsülését gyakran alábecsülik, és egy fiatalember, aki a felnőtt világba megy, nem túl magabiztos. Ez pedig közvetlenül befolyásolja a fejlődés szempontjából nagyon fontos minőséget - pozitív gondolkodást, ami megnehezíti, hogy optimista legyen a sikerei és kudarcai.

Alacsony önbecsülés - ahonnan?

Az alacsony önbecsülés fő oka több. Először is a szülői értékelés közvetlen reprodukciója. A tinédzser önmagában hangsúlyozza azokat a tulajdonságokat, amelyeket a szülők észlelnek, míg a negatív hozzáállás alárendelt érzést kelt. Ilyen helyzetben a belső önértékelési kritériuma sokáig hallgathat.

Másodszor, ez egy vegyes önbecsülés. Ebben az esetben a saját „én”, a társadalmi kölcsönhatásokban erősített konfliktus és a serdülők szülői látásának visszhangja van. A harmadik közös helyzet az, amikor egy tinédzser nem lát negatív szülői értékelést, és pozitívvá alakítja.

Az alacsony önbecsülés problémájának megoldása a pszichológia területén rejlik. Ezért gyakran a tanácsok felületesek és nem hasznosak. Például, amikor azt mondják: "Csak tedd, amit félsz - és az önbecsülésed növekedni fog." Valamilyen oknál fogva a tanácsadó szerzője nem veszi figyelembe a látszólagos ellentmondást: egy személy alig féltha neki tenné, valóban csak. És nem számít, hogy milyen üzletről beszélünk: attól tarthatsz, hogy „nem” mondhatod a főnöknek, vagy talán nem is tudod megnézni a másik szemet.

A siker képének megalkotásához a sajátosságainak és eredményeinek önelemzése szükséges a különböző tevékenységekben. Ennek következtében önbecsülés, pszichológiai stabilitás és megfelelőség alakul ki.

Hogyan lehet javítani az önbecsülést: 5 gyakorlat

Most öt egyszerű gyakorlatot fogunk figyelembe venni, amelyek egyszerűségük ellenére figyelembe veszik az összes összetett pszichológiai árnyalatot.

1. A gyengeségek rejtett erősségek. Ami az egyik személy gyengesége lehet egy erős személyiségjegy a másik számára. Például néhány ember példaértékű személynek hívja a példát az utánzásra, míg mások - egy furat és egy pedáns. Vagy a beszédesség - amely pozitív vonásnak tekinthető, a társadalom kialakulásának, és behatárolónak tekinthető.

Feladat: írja le a gyengeségeit egy bárban, és mindegyikük számára legalább egy pozitív értelmezést talál.

2. A legjobb változata. Feladat: adj magadnak fél órát, és kezdj el fantáziálni. Képzeld el egy teljesen kényelmes és biztonságos helyet, ahol élvezheti erős és egészséges belső lényét. Adja meg a fantáziát: hol található? mit lát és hall. mit érzel?

A pozitív tapasztalatok nagyon fontosak, mert a gyengeség pillanataiban mindig rájuk támaszkodhat. Ezért az ilyen érzelmeket periodikusan kell létrehozni magadnak, fényképezni az elme szemével és tárolni a memóriában.

3. A belső kritikus színezése. A belső kritikus gyermekkora óta növekszik bennünk. Megkérdezi a bonyolult kérdéseket, és idegesnek és gyengének érzi magát. Néha hasznos, mert erős akaratú cselekedeteket motiválhat, de nem kell gyakran hallgatnia.

Feladat: hallgassa meg, milyen helyzetekben és pontosan mit mond a belső kritikus, és adjon neki egy nevet. Aztán képzeljük el gesztusait, testtartását és ruháit - és rajzoljunk rá. Mindez segíteni fog abban, hogy jobban megértsük a belső kritikust és (ami a legfontosabb!) Ismerd meg, hogy a kritikus csak egy része a személyiségednek, akinek az érvei mindig ellenezhetők.

Ezt segítheti egy belső asszisztens is - a következő pontunkból.

4. Belső asszisztens. A belső asszisztens segít megérteni, hogy mi történik pozitívan. Azt mondja, hogy „megáll” a belső kritikának. Ez lehet egy gondoskodó szülő vagy szerető személy, és talán még egy tündér vagy egy jó varázsló. A legfontosabb dolog, hogy egy ilyen asszisztens az erőforrásnak tűnt.

Feladat: Bemutatjuk a belső segítőt és a helyzetet, amikor a mentéshez jött, adjon neki nevet, és rajzoljon rá. Írd le, milyen biztató mondatokkal válaszolhat a kritikára. Minden nap figyeljen arra, hogy az asszisztensnek jó szava van, és élvezze a legkisebb sikert.

5. Egy szerelmi üzenet magadnak. Gondolj a barátaidra, a szülőkre és a szeretteikre. Miért jó veled? Milyen jó tulajdonságai láthatók más embereknek?

Feladat: nézd meg magadat egy ember szemében, aki nagyon szeret téged. Ezután, legalább félórát töltött, írjon egy levelet a papíron, amelyből egyértelmű lesz, hogy a személy szeret téged. A válasz "Nem, nem tudom megtenni" nem fogadható el. Higgy nekem, egy ilyen levél az egyik legértékesebb ajándék önmagának.

Ilyen szokatlan és érdekes gyakorlatokkal sokat lehet elérni. A növekvő önbecsüléssel a belső erőt és keménységet kapjuk. A személy napról napra egyre magabiztosabbá válik, megvédi érdekeit és határait, egyenlő alapon kommunikál a különböző emberekkel. Sikerül és boldognak érzi magát.