Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Igyál vizet reggel, csinálj gyakorlatokat és még 5 jó szokást

A sikeres emberek nem a rohanó munkák és a maratonok miatt érik el a leginkább lenyűgöző eredményeket, hanem a napi akciók miatt. A jó szokások biztosításával Ön is gazdagon jutalmazza. Egy új, egészséges szokás kialakítása nem olyan nehéz - csak egy megfelelő emlékeztetőt kell bevezetnie, amely közvetlenül a szokáshoz vezet. Milyen jó szokásokat kell kapnod?

A támogató szokások olyan cselekvések, amelyeket már csinálsz, és a legszebb dolog az, hogy más szokások természetesen belépnek tőlük, amit kísérőnek hívok. Például a fogak fogmosása, ami természetesen a fogselyem használatához vezet (Ön már a megfelelő helyen van a megfelelő időben, és megfelelő erőforrásokkal), szolgálhat támogatásként.

Három fő jó szokás

Három kulcsfontosságú támogatási szokást azonosítottam magamnak.

Az első az, hogy felébredjen egy tervvel. Milyen korán emelkedik, nagyon szubjektív. Azonban a riasztás megadásának szándéka meglehetősen objektív. Amikor felébredsz egy tervvel, akkor simán mozogsz az ideális belső rend megtartására, amely a kísérő szokásokból áll.

Például, korábban az utolsó pillanatban ugrottál, rohant a ház körül, és írásbeli terv nélkül ment dolgozni. Egy múltbeli életben soha nem volt ideje meditálni, olvasni, vagy fizikai gyakorlatokat végezni, de egy új támogató szokás megjelenésével ideje lesz minden olyan dologra, amit elszalasztottál.

A második pillér gyakorlása. Vannak, akik fanatikusan gyakorolnak, míg mások sajnálatát fejezik ki a fitneszklub előfizetésére fordított pénzért, amelyet soha nem használtak. Bár nem vagyok olyan következetes ebben a tekintetben, mint szeretném, a fitnesz minden bizonnyal a prioritásaim közé tartozik.

A gyakorlat az egészség és a termelékenység alapvető eszköze. Támogató szokásként a testnevelés az egészséges egészséges szokásokat húzza. Tudom, hogy ha reggel indulok, egyszerre jógát fogok csinálni, fejjel lefelé lógni gravitációs csizmákban, egészséges reggelit eszem, és munka előtt zuhanyozni.

A harmadik kulcsfontosságú szokás a munkanap kezdete. Igen, igen, a ház elhagyása és az irodába való belépés rendkívül fontos része a folyamatnak. Annak ellenére, hogy ez a kijelentés nyilvánvaló, nézzük meg, hogy miért éppen ilyen hatékony stratégia van a munkába.

Mit csinálsz, amikor dolgozol? Azt hiszem, elkezdi a munkát. Másrészt, mit csinálsz, amikor otthon maradsz? Bármi lehet a munka mellett.

Amikor arra gondolunk, hogy hogyan lehet a munkanap kezdetét támogató szokásnak tekinteni, gondolkodjunk arról a kísérőtől, aki természetesen kiáramlik belőle - ezek lehetnek válaszok az e-mailekre, az üléseken való részvételre, egy nagy projekt befejezésére és minden másra. Amikor elhalasztja az irodába érkezését, félretesz vagy dobja el az összes legfontosabb kísérő szokást, ami a következő.

Érdekes történetre van szükséged egy húrra, vagy egy zsanérra, ami nehéz ajtót fordít - általában minden metafora megtörténik, ahol egy kulcsfontosságú akció sok máshoz vezet. Ha megtámadta magát, hogy elhanyagolta néhány fontos dolgot, talán egy megfelelő támogató szokás biztosítja a különbséget a siker és a kudarc között.

7 a sikeres emberek jó szokásai

Most, hogy három támogató tevékenységet írtam le (korán ébredtem fel a nap tervével, a képzéssel és az indítással), vitassuk meg a legtermékenyebb és legtermékenyebb szokásokat, amelyek egy nagyon produktív nap alapját képezik.

Nagyon sikeres emberek tucatjait interjúztam, és mindenkit megkérdeztem a leghatékonyabb napi szokásokról. Szinte minden beszélgetés során ugyanazokat a szokásokat említik újra és újra.

  1. Vidáman délelőtt kiugrott az ágyból. Nem minden produktív ember ébresztőórát indít öt órára reggel, de sokan ezt csinálják. Ez automatizálta őket.
  2. Igyál vizet, mintha a sivatagban élne. Sok éven keresztül felkelek és inni egy liter vizet - és sok termelékeny ember ugyanazt teszi. Sok órányi alvás után a test valószínűleg kiszárad, és vízt vágy.
  3. Nyugodt pillanatokra van szükség. Sok produktív és sikeres ember, ha nem a legtöbben, a reggeli rutinjukban valamilyen meditációt, imát és / vagy pozitív állítást foglal magában. Nyilvánvaló, hogy ezek három különböző szokás, de van valami közös: nyugodt és mentális összpontosít valami pozitívra és inspirálóra. Ez a cél, és csodákat tesz.
  4. Gyümölcsök reggelire. Minden reggel két literes zöld turmixot (gyümölcsös turmix leveles zöldségekkel) fogyaszthatok reggelire. Szóval évek óta kezdem a napomat, és nem tudom elképzelni, hogy jobb lenne. Egy ilyen egészséges reggeli biztosítja az agynak, a testnek és a léleknek az élénkítéshez szükséges táplálkozási elemeket.

Amikor huszonöt éves voltam, radikálisan megváltoztattam az életemet egy egészségesebbé, és átváltottam a feldolgozott és főtt állati termékekből a veganizmusra és a nyers élelmiszerre, csökkentve a zsír mennyiségét.

Azt hiszem, az étrendem nem felel meg mindenkinek, de hatalmas szerepet játszott a csodámnak a kora reggeli órákban. Mint mondtam, a zöld koktél nagy része a reggeli rutinom elengedhetetlen eleme, mert amikor sok zöldséget és gyümölcsöt eszünk - friss, érett, nem főzött és nem vegyesen termesztett -, szó szerint megváltoztatja az életünket. Több energiánk van, az emésztés optimalizálva van, csökken a súlya és a fizikai forma radikálisan javul. Az egészséges táplálkozás egyik legegészségesebb szokása az étrendből a lehető legjobban étkezik.

  1. Vegyük fel a fejlesztési és inspiráló információkat. Nem tudom elképzelni, hogy egy sikeres személy, aki napján nem tartalmazza azokat a vagy más elemeket, amelyek hozzájárulnak a személyes fejlődéshez. A termelékeny élethez elengedhetetlen a minőségi információk fogyasztása - a hangoskönyvektől és a podcastoktól a kocogásig a könyvek, a blogok és a reggeli kávé inspiráló szövegei között. A személyes fejlődésre szánt időt, a "reggeli mesterosztályt" hívom. Ebben az időszakban az anyagokat a nap folyamán végrehajtható dolgokat keresve kinyomtatom - és mindig megtalálom őket.
  2. Gyorsítsa fel a vért. Még 10 perc reggelizés sem helyettesíthető. Néhány rendkívül produktív ember gyakorolja a fitnesz meglehetősen szélsőséges megközelítését, de a legtöbb megpróbálja a lehető legrövidebb idő alatt elérni a maximális eredményt.
  3. Nagy jelentőséget tulajdonít a nap tervezésének. Ha megkérdezném, milyen termelési szokást ajánlok először, akkor ezt hívnám. Egy nap előre megtervezése kétségtelenül a legjobb módja annak, hogy az időt maximális hatékonysággal használja. Még a zavaró tényezőkkel is, amelyek biztosan felmerülnek, a reggel tervezése előnyökkel jár és gyorsan növeli a siker esélyét.

Loading...