Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Mik azok a veszélyes sarok? 4 lábtartó gyakorlatok

A legtöbb női cipő viszonya egy nagyszerű regény. Évszázadok óta a nők és a cipők között hosszú szerelmi történet volt. Még a szenvedély története is, ahogyan néhány pszichológus és szexológus azt hiszi.

De ezek az érzések egy nőt komolyan szenvednek, ha Andersen kis hableánya, szép cipővel sétál az elegáns cipőben, fájdalmat érez, mintha az éles pengéken kellene járnia.

A divatos cipőket gyakran választják anélkül, hogy figyelembe vennék a láb szerkezetének sajátosságait, a lábak hajóinak állapotát, stb. De még a cipők csodálatos szépsége, ha helytelenül választják, azonnal megadja szeretőjük gyötrelmét - egy kínos, nehéz járás.

Az életen átmenni könnyű

Nők a bátorságtól kezdve bátran futhatnak a magas sarkú cipőn - függetlenül attól, hogy óvodába vitték a gyereket, egy zsúfolt metró autóban állnak, vagy egy maratont vásárolnak.

A varikózus vénák, a fáradtság és a lábak nehézségérzetének veszélye, fejfájás - milyen jelentősége van ezeknek a "nonszenszeknek", amikor az ablakban a cipőmű igazi csodáját látjuk?

A figyelmeztető szakemberek nem változtatják meg a helyzetet, és mégis megjegyezzük, hogy a városi nők 75% -a hibásan választotta a lábát a helytelenül választott cipők miatt.

Elfelejtjük, hogy ezek a cipőink, amelyeknek alkalmazkodniuk kell a láb alakjához, és nem fordítva. Emellett nem csak a lábak szenvednek helytelenül választott cipőtől - a magas sarkú cipő növeli a térd és a gerinc terhelését, a hát és a nyak fájdalma jelenik meg.

Kiderül, hogy a lábunk elkerülhetetlenül bosszút áll nekünk a sarok szeretete miatt, és amikor este esténként leesik a lábadról, semmi sem tetszik. Nem számít, mennyi időt töltesz a megjelenéseddel, de ha a lábad fáj, akkor nem fogsz jól nézni és jól érezni magát.

Magassarkú és mindent, ami rájuk vonatkozik

Háromféle magassága van. A sarok a legfeljebb 4 centiméteres, közepes - 4-6 cm-es magasságúnak tekinthető, a magas sarok 6 cm és annál nagyobb. Figyeljen a talp vastagságára a lábujj alatt: ha a vastagsága 2-3 cm, akkor a sarok tényleges magassága pontosan ugyanolyan centiméterrel kevesebb.

Miért veszélyesek a sarok? Csak 2-3 centiméteres sarokmagassággal 20% -kal nő a lábujjak és a láb elülső része a normához képest. Amikor a sarok eléri a 6-7 cm-t, a terhelés megduplázódik. Nem meglepő, hogy a magas sarkú cipő hosszú tartózkodása sok kellemetlen következményhez vezet, például ...

  • Natoptysh, amely a láb elején képződik a nagy terhelés és a vérkeringés károsodása miatt. Ennek eredményeképpen a lábak vastagodnak, durvábbak.
  • A lábujjak deformációja. Azok, akik folyamatosan keskeny magas sarkú cipőket viselnek, az ujjak alakját megváltoztatják: az állandó szorítás miatt az ujjak laposabbá válnak, a párnák szélesek.
  • A "sarok" megjelenése a saroknál magas sarkú cipőt okozhat.

Következtetések: a cipők nem lehetnek túl szorosak, nyomja meg az ujjait. A keskeny cipők megakadályozzák a normális vérkeringést, ami növeli a varikózus vénák kockázatát, és az állandó súrlódás károsodáshoz vezet. A cipők zokninak elég szélesnek kell lenniük ahhoz, hogy az ujjak szabadon mozoghassanak.

Vedd fel a sarokodat: tedd a cipődet, és próbáld felemelkedni a lábujjaidra, hogy a sarok legalább 2 cm távolságra lehessen a padlóról, ha nehéz ezt megtenni, ez azt jelenti, hogy egy ilyen sarok túl magas az Ön számára.

15 perccel a lábad pihenéséhez

Milyen nő a párt közepén nem álmodik, hogy egy időre szuper divatos, magas sarkú cipőt változtat a régi balettlakásokra? De ha a cipők dobása nem mindig lehetséges és helyénvaló, akkor hazatérve teljes kiürülést kell adnia a lábának. Ezenkívül hasznos, ha ilyen nyújtó gyakorlatokat végeznek - legalább naponta egyszer. Végezze el a feladatokat 4-5 alkalommal.

1. A lábak nyújtása

Üljön a padlóra - a fal felé (vagy a tartóhoz), nyúlik a lábát úgy, hogy a lábad a falon (vagy az éjjeliszekrényen) maradjon. Ha jobban tetszik, akkor a párnánál nagyobb kényelem érdekében ülhet. Hajtsa előre, amennyire csak lehetséges, úgy érzi, hogy a borjak és a combok izmai nyúlnak.

2. Melegítse fel ujjait

Állj úgy, mintha előreléptél volna a jobb lábaddal, míg a bal oldalon marad. Hajlítsa meg a bal lábának lábujjait, és nyomja le őket a padlóra. Éreznie kell az első combizomzatát, majd pihenjen. Ismételje meg ugyanazt a feladatot a másik lábával.

3. Az ujjak összecsapása

Üljön egy székre, tegye a bal lábát a jobb térdére. Csavarja meg a jobb kéz ujjait a bal lábad ujjaival úgy, hogy elválassza őket. Próbáljon a lábujjait a lehető legszélesebb körben elterjeszteni. Tartsa ezt a pozíciót, majd ismételje meg a feladatot a másik lábbal (és karral).

4. "Győzelem" nyújtás

Feküdjön hátra néhány centire a faltól, a karok elterjedtek az oldalakra. Terjessze ki a lábadat a fal mentén egy latin betűvel. Óvatosan húzza ki a comb belső izmait. Ezután lazítson őket. Ez a gyakorlat csökkenti a lábduzzanatot.

Loading...