Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

5 jó alvás titka: mi megakadályozza az alvási agyat?

A népszerű bölcsesség azt mondja: "A legértékesebb dolog a világon egy személy és a legkívánatosabb egy álom. Számára mindent elhagy." Sőt, a hétköznapi alvás értékét nem lehet túlbecsülni - mind a vitalitás, mind a lelkesedés, mind a „hegyek mozgásának” vágyai a minőségétől függenek. De az állandó alváshiány vagy a szorongás egyáltalán tragikusan fordulhat elő egy személyre: gyengeség, krónikus fáradtság, majd mély depresszió és még a különböző fizikai és szellemi betegségek is.

Nincs alvás

De mit kell tennünk, ha elegendő feltétel áll rendelkezésre az alváshoz, és elegendő idő áll rendelkezésre rá, de óránként óránként eljutnak Morpheus ölelésének agonizáló várakozásába?

Tény, hogy a problémát az álmatlanság a régi idők hallották, kivéve a királyok. Az egyszerű emberek annyira kimerültek a nap folyamán, hogy egyszerűen leültek az ágyra láb nélkül - ezért elaludtak egy csendesen szöges szalmán és hidegen. Napjainkban az egészséges alvás több, mint kényelmes körülmények között luxusgá vált. És minden évben egyre többet készítenek olyan kozmetikai cégek, amelyek különleges álarcokat termelnek álmos emberek számára, a sötét körök alatt. És egyre többen töltik be az erő hiányát a doppingolással, legyen az akár kávé vagy alkohol feleslege - nincs nagy különbség.

De egy jó álom megteremtése egyáltalán nem nehéz - csak a psziché több titkának ismerete. Minden nagyon egyszerű: az alvás időtartamát és minőségét közvetlenül befolyásolják az „alvó” agy öt jeléből kapott jelek.

Jelszám 1. Hangok

Úgy tartják, hogy egy személy alszik, és a macskák alszanak - mindenki hallja és reagál mindent. Tény, hogy a környező jelek és nem haladnak el nálunk alvás közben - az agykéregben minden gondosan rögzítve van, és feldolgozott formában közvetlenül az álomhoz szállítják. Tehát egy elhaladó autó hangja álomban átalakulhat a tartályba, és a szeretteit horkolhatja rémálmok is. És a rémálmok intenzív szívverést, az egész test és az agy feszültségét okozzák - mi a jó pihenés.

Ezért a csend olyan fontos a jó alváshoz. És ne félj, hogy hozzászokjon hozzá, azt mondják, akkor nehézségekbe ütközik egy ismeretlen, nem olyan csendes környezetben alszik. Minden esetben füldugók vannak. By the way, az amerikaiak az egyik első, akik értékelik a fénytől és a fülhallgatótól érkező, ezüstös bekötésű varázsát - a csendes és sötét. És függetlenül attól, hogy milyen nevetségesnek tűnik, a vállalkozói Yankees félelmetes alvás. Hazánkban az éjszakai zaj problémája megoldható műanyag ablakok és hangszigetelő falak telepítésével is.

Jelszám 2. Fény

Úgy tűnik, hogy miért ne aludj a fényben, ha már kifejlesztettél egy ilyen szokást? Ez különösen igaz az egyszobás lakások esetében, amikor az egyik háztartás tagja egy disszertációt ír, például a késő esti órákban. A tudósok azonban azt találták: a különbség - aludni a fényben vagy a teljes sötétségben. Kiderült, hogy még a zárt szemhéjakon keresztül egy ember szemei ​​egy ilyen „éjszakát” érzékelnek egy nap, és néhány jó alvás szempontjából fontos anyag nem különböztethető meg az agy jobb részén. Éppen ezért olyan fontos, hogy a sötétben aludjunk: az autó fényszóróiból és egy éjszakai lámpa fényéből kettős függöny kerül elmentésre - egy egyszobás zónaburkolat egy gipszkarton partícióval vagy a szokásos függőleges árnyékolókkal, amelyek a nap folyamán egy speciális résszel eltávolíthatók a falban.

Jelszám 3. Érintse meg a gombot

Még a bőr idegei is alvás közben küldenek jeleket az agynak. Éppen ezért nemcsak nehéz elaludni egy olyan helyen, amely kellemetlen a tapintható érzések részéről, hanem az alvás is nem lesz nyugodt. Ez különösen igaz az alacsony minőségű anyagokra, amelyek ágyneműt alkotnak. Ha ilyen nehézfémeket, mint ólmot vagy más mérgező anyagot használtak fényes színezéséhez, ez nem csak nem segíti elő az alvás békés áramlását, de súlyosan károsíthatja az egészséget. Végül is, a bőr a második tüdő, ahogy azt az orvosok mondják. Ezért a természetes, jó minőségű ágynemű az első számú szabály.

4. jel. Íze

Egy másik „ügynök”, amely elmondja az agynak a test alvás közbeni jólétét, a nyelv. Éjszaka, amikor egy személy vízszintes helyzetben van, a gyomor egyes váladékai részben a gégébe esik, sőt a szájba is. És ha előestéjén valami nagyon fűszeres vagy különösen alacsony minőségű terméket (pl. Olcsó édességek) evett, akkor egész éjjel tudatlanul érez egy kellemetlen ízt a szájában, még akkor is, ha a fogait már alaposan megtisztították. Itt van egy másik jel, amely nem teszi lehetővé, hogy a test pihenjen a jó alváshoz. Nem is beszélve azoknak a zsúfolt gyomráról, akik szeretnék kitölteni az éjszakát - az összes szervet tömörítik, mint a busz utasai, az emésztési folyamat sok időt és erőfeszítést igényel, ezért maga az élelmiszer is elkezd rothadni. Ez reggel rémálmokhoz és körökhöz vezet.

5. jelszám. Szagok

Furcsa módon, de az egyik legerősebb jel, amely zavarja az alvást - szaga. Végtére is, a környezet szaga az, hogy az agy meghatározza, hogy egy személy biztonságos helyen van-e, és hogy egyáltalán lehet-e pihenni és aludni. Ez a leggyakrabban feledésbe merül, amikor például a hálószobában a földön érezhető szagú olcsó linóleumot helyeznek. És akkor csodálkoznak, hogy miért javult, majdnem lehetetlen elaludni egy új hálószobában.

Természetesen nem csak az érzékek befolyásolják az alvás hasznosságát. A stressz, a fáradtság és a depresszió szintén nem az utolsó az álmatlanság gyakori okainak listáján. Meglepő módon még a hálószoba színe is szerepet játszik: fehérben az álmok szegények és töretlenek lesznek, a vörösben nagyon nehéz elaludni, és teljesen kék lesz gyengeség és apátia.

Loading...